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就這麼吃了幾年的輕鬆外食，先生的體重也輕鬆的飆到近90公斤（先生身高180公分），體檢報告裡的數字警告先生不只是胖在看得到的地方（肚子），就連體內看不到的地方也都過胖了（中度脂肪肝、血糖及血脂都偏高），我才驚覺，不良的飲食習慣在經過日積月累後，就會開始侵蝕健康，真是可怕。
於是，我硬著頭皮開始做便當。之所以說是硬著頭皮，因為2年多前的我是真的不會煮飯呀！
猶記得為先生準備的第一個瘦身便當內容是：一塊水煮雞肉、一些燙青菜、一顆水煮蛋、一碗五穀飯，便當裡沒有好的油脂來源，也沒有足夠的份量來支撐飽足感，果然到了下午，先生打電話來訴說他餓到頭發昏、手發抖，只好緊急吃一罐甜八寶粥止餓。
真是辛苦他了，前一天還吃著香噴噴的滷豬腳配著2碗白米飯，隔天就只能吃著無味的瘦身便當。
為了想讓吃瘦身便當不再是一種折磨，因此，我決定認真的看待烹飪這件事，並開始閱讀健康飲食觀念相關書藉及各類食譜書，將自己看到、學到的，應用在每天的瘦身便當裡；
今天香煎橄欖油雞胸肉、明天來份鳳梨肉串、後天想要鹽麴烤鮭魚，漸漸的，先生的瘦身便當裡多了許多美味佳餚，吃得開心極了，最後再來個小堅持，將菜色整齊有序的擺放在便當裡，希望藉此傳達自己對做瘦身便當的認真態度，及想幫先生加油打氣的心情。
就這樣每天吃著瘦身便當再搭配運動，大約用了1年的時間，先生瘦了16公斤，體脂降了，健檢也正常了，這些，都是不用餓著肚子就能達成，只要選擇對的食物，認真的飲食態度就可以辦到。
2年多前不愛下廚的我，現在一天不進廚房就覺得渾身不對勁，因為我終於找到料理的樂趣及天然食物的魅力；我想我再也離不開廚房了。
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本文摘自《愛妻瘦身便當》／貝蒂做便當／野人文化
林俊傑（JJ）今（13）日台北時間凌晨受邀至美國加州，參與Apple Inc.全球盛事《Apple Special Event》產品發表，在座的JJ更是官方在亞洲唯一邀請的明星嘉賓，可見JJ在華人圈的影響力。而這次的發表會也首次在斥資1500億的蘋果新園區中，以創辦人所命名的賈伯斯劇場（Steve Jobs Theater）內舉行，也讓JJ也感到相當興奮！
在發表會開始前，JJ也一路從蘋果園區邊參觀邊走進會場，而這個斥資1500億的新園區，也是已故蘋果前執行長Steve Jobs在2011年所宣布的計畫，當時更提出了大部分的設計構想，被視為他的「最後遺作」，極具代表性。沿路上JJ也顯得相當期待興奮，不僅如此，他特別穿上一席西裝，正式穿著也象徵對這次發表會的重視。而在這次的活動中也有許多名人在場，包括企業家郭台銘、皮克斯CEO John Lasseter等重要人物都現身與會盛事。
▲林俊傑（左）出席Apple的發表會。（圖／華納提供 , 2017.09.13）
歷時近2個小時的發表會後 ，JJ彷彿經歷了一場全新洗禮，興奮的說：「使用習慣又要改變了！」發表會後，他受邀搶先體驗全新商品，更親自與執行長Tim Cook及蘋果的首席設計師John Ive彼此交流，也與他聊到包括新產品、技術及新落成的賈伯斯劇院，讓他更進一步了解他們的理念及想法，更希望將這次的經驗與獲得，反饋在年底即將發行的專輯，也提到：「這次學到最多的就是整個團隊的信念，年底我就要發行醞釀2年的新專輯了，希望自己也能把這樣的熱忱帶回去給每一個身邊的無論是朋友或者工作人員，激發更多創意！」
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瘦身便當食譜：嫩炒秋葵雞胸肉丁便當
- 雞胸肉切小塊、秋葵切小丁、紅辣椒切小段、蒜頭切末，備用。
- 做法1的雞胸肉加入全部的醃料，並充分抓拌至水分被雞胸肉吸收後，靜置醃約20分鐘。
- 起熱鍋，以少油中小火將做法2香煎至8分熟，起鍋備用。
- 原鍋加入少許食用油，將辣椒、蒜末炒香。
- 加入秋葵及少許水分，炒出香氣。
- 加入做法3的雞胸肉，全部一起拌炒至雞胸肉全熟即完成。
- 鹽分可滲透肉質讓水分進入肉裡，進而軟化肉質，另將水分抓拌至雞肉吸收，也可讓雞肉吃起來多汁。
- 起鍋前可試味道，如不夠鹹再加約1/8小匙的鹽巴即可。
- 秋葵抹點鹽輕輕搓揉後沖洗，可去除細小絨毛讓口感更細緻。
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