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「老年癡呆」無藥醫 多做這四件事比吃補腦藥有用
桃依沙羅: 每日健康／外電編譯 郭家和
隨著飲食改變與壽命延長，「失智」造成的社會問題漸趨嚴重，特別是中、高齡人口，失智往往意味著失能，甚至可能併發其他重大病變。臨床研究發現，「中風」病人在五年內發生失智現象者的比例竟高達20%至40%。更令人擔憂的是，目前90%至95%的失智症沒有明顯治療手段，堪稱「無藥可醫」，只能透過藥物延緩惡化。
國內外針對「非藥物療法」用於失智症患者，乃至於預防失智症發生，都有正面的看法。各項調查性研究顯示，調整生活作息有助於降低精神行為症狀以及延緩大腦退化。美國《醫療日報》即稱，雖然像遺傳這種失智風險無法控制，但從事某些日常活動，確實能降低老年癡呆症的風險。
一、閱讀
一項香港最新調查指出，從15,582名65歲以上的高齡人口的追蹤研究發現，從事閱讀等大腦活動，可使老年癡呆風險顯著降低。在此之前，史丹佛大學教授Natalie Phillips 已曾指出「閱讀迫使大腦進行『價值觀判斷』等高階心智活動，在各項研究中已顯現，這種心智活動對於人體的大腦活躍幫助極大。」
二、社交
人類是經過長期演化的社會化動物，與「他人互動」本身就需要調動大腦的各個區塊。芝加哥阿茲海默症中心教授 Bryan James 解釋，社交活動可以減輕中、高年人口的精神壓力，而精神壓力正是導致失智、老年癡呆的原因之一。
James 教授指出多與其他朋友接觸是人類的天性，人類的大腦在演化中鍛煉出能與150人進行社交的功能，「長期只和一、兩個身邊的人交往，可能對大腦造成不良的負擔。」
三、學習
人類的大腦具有非常強大的「可塑性」，只要透過學習新樂器、語言，甚至運用地圖進行地方探索性旅遊，都可以對大腦造成良好刺激。一項2014年的研究結果表示，學習新事物有助於改善老年人的記憶力狀態，其中又以學習數位攝影、電腦繪圖者記憶力表現最佳。
四、運動
代謝症候群、肥胖、高血壓所造成的老年癡呆症風險高達12%，最近的研究也指出大腦皮質結構變薄，與長期久坐具有正相關。綜合以上發現，運動過少仍然是老年癡呆症的重要風險因子。
雖然各種運動都有助於避免失智，但研究人員發現「跳舞」對於降低老人癡呆、阿茲海默症的效果非常突出，有可能是因為跳舞必須運用到大腦中的基底神經節，幫助身體穩定協調，而基底神經節與記憶力、慣性、運動神經相關。
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在香港這個快節奏的商業社會，音樂可以起到提升人的精神追求和促進社會和諧美好的作用。追求音樂夢雖然不一定是主流，但也有年輕的創業者勇於這個領域開拓及耕耘。「八五後」黃宇恆與「九十後」黃宇弘就是抱著這樣的信念，在黃竹坑商業大廈開辦音樂教學學院「萬音天地」(M.int Academy)，希望能夠引入與香港追求「考級」的應試模式截然不同，以興趣爲主，靈活多樣的新音樂教學模式，加上國外頂尖的音樂教師及靈活的教學方法，激發小朋友及成年人對音樂的興趣，助力他們實現音樂夢想，也為香港社會提供更多的正能量。
黃宇恆、黃宇弘兩姊妹出生在香港一個音樂世家，從小學習音樂，對音樂有熱情也有感悟。黃宇恆回憶一家人與音樂有特別的緣分，爺爺黃乾亨和奶奶是因音樂結緣，18歲在音樂學院相識、從此一直相知、相守。日前爺爺奶奶結婚60周年，全家人自編曲目，由每一名孫兒女演奏一種樂器慶祝，分享音樂已成為家庭傳統，連家庭遊戲也必定與音樂有關。爸爸黃英豪和媽媽都對音樂情有獨鍾，也是古典音樂愛好者，支持著名歌唱家莫華倫創辦香港歌劇院，多年來贊助香港管弦樂團。
黃宇恆、黃宇弘兩姊妹在12歲及13歲時便往美國及英國讀書，學習音樂。兩人回憶，未出國唸書前，在香港學習音樂的經歷，更多要面臨來自「考級」的壓力。黃宇恆笑言，在香港學習音樂，幾乎半年時間用來準備考試，另外半年時間則用來準備比賽，好難培養對音樂的興趣。
▲香港青年音樂人創辦萬音天地，培養學習興趣。（圖／業者提供）
美國學習期間，同齡同學在學習後，會像大家庭一樣互相討論，對彼此的音樂演奏提出建設性意見，「這種來自同學間的相互點評，對一個音樂家的成長有好大的促進。」黃宇弘分享，十多歲往英國學習音樂時，老師在教完一段後，直接丟過來一本貝多芬作品集，讓她自己選擇喜歡的樂曲彈奏，「老師希望學生自己主動去找到自己的興趣，之後根據學生的興趣去教學。」
黃宇弘說，音樂學院不僅歡迎小朋友，還歡迎對音樂有興趣的成年人報名。她指，好多人小時候都或多或少曾對音樂有興趣，但從未有機會真正接觸音樂，「音樂同繪畫、運動一樣，都能幫都市人減輕工作、生活中的壓力，我希望透過音樂學習，讓他們找回興趣，放鬆自己。」
問到未來發展，黃宇恆的夢想是希望「萬音天地」能成為香港最優秀的音樂學校，透過頂尖的老師、西式教學方法，在學員心中栽種下一顆熱愛音樂的種子。她指，現時香港專門培訓音樂人的音樂學院，入門門欄較高，普通學員很少有機會接受到專業的音樂老師的指導，而大部分家長亦只能透過他人介紹幫子女找尋專業老師，「我們希望彌補這種不足，希望未來能有力量匯聚業界最頂尖的老師，為喜歡音樂的人提供最好的音樂教學。」同時，也是希望把音樂這種高雅的藝術帶入千家萬戶，期待香港成爲樂韻美聲處處聞的音樂之城。
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